Россияне, которые находятся на домашнем карантине или работают удаленно из дома, рискуют набрать лишний вес.
Некоторые люди в условиях самоизоляции склонны переедать от скуки, заявил главный внештатный диетолог министерства здравоохранения РФ Виктор Тутельян. С ним поговорили «Известия».
Главная опасность для фигуры во время работы из дома — это снижение физической активности, отметил специалист. Он подчеркнул, что во время трудовой деятельности в офисе человек хотя бы немного ходит пешком. Так, ему нужно добраться до остановки общественного транспорта или станции метро, на обед и обратно.
Для среднестатистического мужчины, занятого умственным трудом и ведущего малоподвижный образ жизни, нормальная калорийность суточного рациона составляет около 2,8 тыс. ккал, для женщины с тем же укладом — 2 тыс. килокалорий. При отсутствии физической нагрузки в среднем стоит употреблять на 200−300 ккал меньше, отметил диетолог и посоветовал отказаться от жирной, сладкой, высококалорийной пищи.
Специалист также порекомендовал по возможности совершать пешие прогулки и делать физические упражнения дома.
«Судя по тележкам в супермаркетах, многие граждане садятся на очень рискованную углеводную диету. Активное потребление картофеля, круп, макарон, масла, мучного, мясных и рыбных консервов совершенно не способствует сохранению фигуры и здоровья», — предупредил Тутельян.
Он также посоветовал использовать тарелки меньшего размера, чтобы не переедать.
Источник: БИЗНЕС Online
Праздник Ураза байрам, тамбурная вышивка, полеты в Музкомедии, концерты татарской песни, день рождения Тукая |
Казанская группа qaynar на фатирлыке растопила уральские сердца |
День рождения раиса, Салават, Рамадан, Мураками, стендап, уральский соловей и еще несколько мартовских идей |
Татар Екатеринбурга приглашают пройти опрос для научного проекта |
Какой язык считать родным и где изучить татарский в Екатеринбурге |
В Казани презентовали комиксы «Татар хатын-кызлары» |
Вспоминаем Ельцина, говорим о пацанах, изучаем ислам, идем на три концерта, один квартирник и в кино, почитаем Джалиля и вкусно кушаем |
10 февраля на фатирлык в Екатеринбург приедет Радиф Кашапов и qaynar |
В Екатеринбурге готовят татарский квартирник «Фатирлык» |
Первая в 2024 году афиша: Буинский театр, татарча солянка и знакомства |
Чем заняться в уходящие каникулы: смотрим свежие татарские видео-новинки |
В Екатеринбурге объединяются главные татарские информационные площадки региона |
Проект здания Буинского драмтеатра признали лучшим культурно-досуговым учреждением России и СНГ 2023 года |
«Наш татарский образ дракона – Зилант»: что таит в себе символ 2024-го? |
Филиалу АУ «Культура» Нижнетавдинского района Тюменской области присвоено имя поэта Шауката Гадельши |
Александр Большунов и Вероника Степанова выступят в Казани на V этапе Кубка России по лыжным гонкам |
«Кубок Ак Барс» был признан лучшим турниром по каратэ в 2023 году |
Чествование спортсменов и тренеров Федерации гребли на байдарках и каноэ РТ, показавших высокие спортивные результаты в 2023 году |
УНИКС-ДЮБЛ вышел в следующий раунд Первенства России по баскетболу |
Минуллина об итогах 2023 года в РТ: «Объем инвестиций в основной капитал впервые превысил триллион рублей» |
Определена победительница конкурса «Татар кызы Мордовия – 2023 |
Певице и автору песен Земфире исполнилось 45 лет