10 правил, которые мне помогли. Альберт Валиахметов

        Два года я развиваю собственный интернет-проект. Работаю с инфопродуктами, и поэтому приходится проводить много времени в соцсетях и мессенджерах.

Уже через несколько месяцев такого рабочего режима стал замечать, что сохранять концентрацию стало намного тяжелее.  Весь последний год я провел в своеобразном эксперименте. В результате мне почти удалось побороть стремительно прогрессирующую интернет-зависимость. Делюсь опытом.

Установил правила

В самом начале понял, что борьба с интернет-прокрастинацией не принесет результата, если не будет четко обозначенных границ и правил. Они распечатаны и всегда находятся перед моими глазами на рабочем месте.

• Смартфон с утра  только после зарядки, стакана воды и 15-минутной медитации.
• Последние полтора часа перед сном – для чтения. Стараюсь читать бумажные книги.
• Захожу в соцсети два раза по 20 минут: утром и вечером. Этого хватает, чтобы просмотреть ленту друзей.  Для большей самодисциплины я делаю это в одно и то же время каждый день. Выходные – не исключение.
• Обязательно фиксирую в специальном блокноте каждый заход в соцсети, указывая потраченное время и причину: работа, проверка ленты «по графику», прокрастинация.
• Не пользуюсь мобильным интернетом на улице или в поездках без крайней необходимости. «Залипание» в Instagram во время поездки в метро безжалостно заменил все теми же книгами.

Для большей эффективности я без всякого сожаления удалил все ненужные аккаунты, оставив только рабочие, а также личный профиль в Facebook и Instagram. Ничего страшного после этого не случилось.

Стал уважительно относиться интернет-пространству

Раньше я не мог назвать себя большим поклонником активной виртуальной жизни. У меня до сих пор вызывают недоумение люди, на страницах которых ежедневно появляется добрый десяток постов. При этом в 90% из них нет ни ценности, ни смысловой нагрузки.

Уверен, что импульсивным всплескам, мыслям по любому поводу, многочисленным репостам рецептов – не место в ленте.

 Еще одно правило – не оставлять комментарии под постами. Для меня это действие, которое не приносит пользы, но при этом отнимает время.

Не стоит недооценивать возможности кнопки  «Отписаться» (Unfollow). Добавив человека в друзья на Facebook, необязательно читать все его посты. Я скрыл обновления примерно 500 «друзей» из 535 и сделал свою ленту по-настоящему полезной и интересной для себя.

Удалил ненужные приложения

В эту категорию у меня попала большая часть ранее установленных приложений.

Небольшая хитрость, которая помогла мне побороть прокрастинацию в интернете – удаление приложений соцсетей. Когда мне нужно просмотреть ленту Instagram или Facebook, делаю это в браузерных версиях. Это не так удобно, но в этом  и основная «фишка».

Сегодня на моем рабочем столе смартфона – минимальный набор приложений. Uklon, Glovo, Telegram, monobank, «Приват24», Spotify, Gmail, несколько рабочих инструментов и трекер активности – все, чем успешно обхожусь уже год.